Welkom bij zen@sea, onze  'down to earth' en gespecialiseerde yoga studio in het hart van historisch Zierikzee. 

zen@sea yoga is sinds 2019 actief als gespecialiseerd yoga centrum, gevestigd in een monumentaal en duurzaam gerenoveerde oude schuur in de binnenstad van historisch Zierikzee op het mooie eiland Schouwen-Duiveland. Onze missie is om een bubbel te creëren waar je in kunt stappen, wanneer je te veel stress ervaart, of om weer dichter bij jezelf te komen, een betere work-life balans te ervaren, meer soepelheid in lijf en geest wilt, krachtiger worden, focus en concentratie ontwikkelen, patronen die welzijn in de weg staan te doorbreken, en nog veel meer... kortom je fysiek, mentaal en emotioneel beter voelen.

Je kunt bij ons terecht voor ontspanning, rust, ruimte en persoonlijke aandacht tijdens onze yogalessen, zoals Yin yoga, Yin Yoga voor de rug , BackMitra,  Yin XL, Yoga Nidra en Vinyasa/Ashtanga, Hatha yoga, kinderyoga, ouder-kind yoga en Ayurvedische yoga massages. We geven ook doorlopend  5-weekse zwangerschapsyoga cursussen.

We bieden ook yoga therapie en herstel yoga aan, dit zijn zachtere vormen van yoga, die geschikt zijn tijdens een periode wanneer je bijvoorbeeld chronische klachten ervaart of herstellende bent van ziektes, burn-out of andere aandoeningen of situaties.

We geven ook les op locatie, bijv. op scholen, universiteiten en bedrijven, waarbij we dan de lessen/workshops/ events  kunnen aanpassen aan de behoeften van de client.
Iedere maand bieden we workshops en events aan die bijdragen aan je welzijn, denk aan Qigong, yoga, herstel yoga en workshops waarbij je ook  aan je persoonlijke ontwikkeling werkt.eer je boorbeeld chronische klachten ervaart of herstellende bent van ziekte, burn-out o

Onze studio is laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen, met of zonder yoga ervaring, jong of oud. We passen de lessen aan aan jouw mogelijkheden. We helpen je  graag wegwijs te maken voor wat betreft de verschillende vormen van yoga, om op deze manier een vorm(en) te vinden die bij jou passen. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie en/of om eens een proefles te ervaren. 

Voor meer informatie met betrekking tot onze lesvormen, yogastijlen, het lesrooster, tarieven en docenten verwijzen wij je graag naar de navigatiebalk. Wanneer je vragen hebt, dan kun je altijd contact met ons opnemen via info@zenatsea.biz of een appje sturen naar Monique 0634104179

Mocht je een keer mee willen doen met een van onze lessen dan kun je via deze link het rooster bekijken: 

https://www.momoyoga.com/zenatsea/schedule 

Je kunt je ook direct inschrijven bij onze studio via de onderstaande link:

https://www.momoyoga.com/zenatsea/inschrijven

va 

HERST

 VOORJAAR SPECIALS 2025

 VROEGE VOGEL VINYASA

346127ED-D34D-413B-8C09-ED9C6A116742

ZONDAG SPECIALS

QIGONG 

zondag 9 maart, 23 maart, 6 april en 27 april van 10.00 tot 11.15 uur

Qigong is een traditionele Chinese bewegingsleer gericht op het bevorderen van gezondheid, welzijn en innerlijke harmonie. Het woord "Qigong" bestaat uit "Qi," wat levensenergie betekent, en "Gong," wat vaardigheid of oefening inhoudt. Het is een holistische methode die lichaam, ademhaling en geest combineert om de stroom van energie door het lichaam te optimaliseren.
In deze Qigongles worden vloeiende, meditatieve bewegingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen en mentale focus.
De les begint meestal met een korte ontspanning om de geest tot rust te brengen, gevolgd door eenvoudige, herhalende bewegingen die de levensenergie (Qi) stimuleren en het lichaam soepel maken. De oefeningen zijn zacht en geschikt voor alle leeftijden en niveaus.
Qigong heeft invloed op je fysieke en mentale gezondheid en zorgt voor meer energie en balans.
Fysieke Gezondheid: Verbetert flexibiliteit, balans en lichaamshouding. Stimuleert de bloedsomloop en versterkt het immuunsysteem.
Mentale Rust: Vermindert stress, bevordert innerlijke kalmte en verbetert concentratie.
Energie en Vitaliteit: Verhoogt het energieniveau en herstelt de harmonie tussen lichaam en geest.
Preventieve Zorg: Helpt chronische klachten zoals rugpijn en spanning te verminderen.
Qigong is een ideale manier om lichaam en geest in balans te brengen en vitaliteit te versterken in het dagelijks leven.

YIN YOGA 

zondag 16 maart van 10.00 tot 11.15 uur

In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. Het gaat hier niet om de perfecte houding maar de ervaring van de houding op je lijf. Deze les is toegankelijk voor iedereen en kijken we hoe en waar we je eventueel kunnen ondersteunen.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.

DDCD0406-FD36-4062-AD98-BB1A0E1892F2 2

HATHA YOGA EN YOGA NIDRA

zondag 23 februari, 30 maart, 13 april  en 4 mei van 10.00 tot 11.15 uur 

Hatha yoga is een traditionele en rustige vorm van yoga.
Deze les bestaat uit diverse lichaamshoudingen, ademhaling, concentratie-en ontspanningsoefeningen en meditatie. Hatha en yin oefeningen worden met elkaar afgewisseld, go with the flow, waarbij staande, zittende en liggende oefeningen aan bod komen. We maken het lichaam soepel, spieren worden gerekt en gestrekt, de bloedsomloop wordt gestimuleerd.
De nadruk in deze lessen ligt op (diepe) ontspanning, rust en is geschikt en toegankelijk voor iedereen
Op deze zondagochtend sluiten we de les af met Yoga Nidra. Dit is een methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘verbinden’ en Nidra betekent ‘slaap’. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op dieper niveau. Je balanceert dus als het ware op het lijntje van wakker zijn en slapen. Je werkt naar deze staat toe d.m.v. een aantal systematische oefeningen en visualisaties. Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot ontspanning. Je wordt hierbij ondersteund en toegedekt met een warme deken, een warm kersenpitten kussentje en een lavendel oogmasker.

zwanger en yoga (Jouw verhaal)-3

HERSTEL-YOGA BIJ KANKER

Sinds kort is Monique, oncologisch geschoold yogadocent. Hiermee is zij bevoegd om gespecialiseerde herstel-yoga aan te bieden aan mensen die leven met of herstellen van kanker. Ze is ingeschreven in het kwaliteitsregister van de Stichting Yoga & Kanker  https://yogaenkanker.nl/ en staat vermeld in de verwijsgids van het Integraal Kankercentrum Nederland https://verwijsgidskanker.nl/ Dit houdt in dat zij voldoet aan alle gestelde criteria voor het geven van herstel-yoga aan mensen met of na kanker. Zij heeft een erkende specialisatieopleiding afgerond, beschikt over relevante medische basiskennis en is opgeleid in het veilig en verantwoord begeleiden van deze doelgroep. Daarnaast is zij verplicht zich regelmatig bij te scholen en deel te nemen aan intervisie om haar deskundigheid te waarborgen. Door deze registratie kunnen deelnemers rekenen op professionele begeleiding, afgestemd op de fysieke en emotionele behoeften die kunnen ontstaan tijdens of na het behandeltraject. Herstel-yoga vormt zo een waardevolle, aanvullende ondersteuning binnen het bredere zorgproces. Herstel-yoga is veel meer dan alleen beweging: het is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van ondersteuning die een belangrijke rol kan spelen in het herstelproces en zelfs wanneer de ziekte ongeneeslijk blijkt te zijn.
Onderzoek toont aan dat yoga bij kanker kan bijdragen aan vermindering van restklachten zoals; vermoeidheid, angst en depressie – klachten waar veel mensen mee te maken krijgen tijdens of na behandelingen. Daarnaast helpt yoga bij het verbeteren van de slaapkwaliteit, het versterken van het immuunsysteem en het verlichten van lichamelijke klachten zoals stijfheid en pijn. Herstel-yoga richt zich op het herstellen van balans in lichaam en geest, en op het hervinden van vertrouwen in het eigen lijf, in een veilige, rustige omgeving.
Er zijn verschillende mogelijkheden om herstel-yoga bij kanker in te zetten. Soms is het fijn om 1 op 1 een vorm van herstel-yoga met yoga therapie te volgen, anderen vinden het prettiger om in een groepsles herstel-yoga aan te sluiten. Voordat je gaat deelnemen aan herstel-yoga krijg je eerst een zeer uitgebreide intake. Mocht je wat meer willen weten over deze mogelijkheden, stuur gerust een mail naar info@zenatsea.biz of via Whatsapp 0634104179