QIGONG
Sinds juni 2025 zijn Wendy en Monique erkend Qigong instructeur en BMSR trainers.
Het is onze missie om in onze yoga studio zen@sea steeds meer evidence-based vormen aan te bieden, die bijdragen tot algemeen welzijn op fysiek en mentaal vlak.
Wat is Qigong en hoe kan het daaraan bijdragen?
Qigong is een eeuwenoude Chinese oefenpraktijk/bewegingsleer, die fysieke beweging, ademhaling en meditatie combineert. Onderzoek toont zowel fysieke als mentale voordelen, we merken deze ook in de praktijk, d.m.v. feedback van onze deelnemers.
Qigong bewegen met rust en aandacht
Qigong is een Chinese oefenvorm die werkt met zachte bewegingen, ademhaling en aandacht. De oefeningen zijn rustig en eenvoudig, geschikt voor mensen van alle leeftijden en conditieniveaus. Het doel is om spanning los te laten, je lichaam beter te voelen en de gewrichten te versoepelen. Ook helpt het bij balans en focus.
Qigong betekent letterlijk 'werken met energie.' De filosofie is dat door de bewegingen en houdingen, de gewrichten worden geopend en de levensenergie beter kan stromen.
Hoe ziet de les eruit?
De lessen bestaan uit staande bewegingsoefeningen, afgewisseld met momenten van stilte en ademhaling. Er wordt aandacht besteed aan houding, ontspanning en een natuurlijke manier van beweging.
De les is rustig van tempo, je beweegt binnen je eigen mogelijkheden. Trek comfortabele kleding aan waarin je makkelijk kunt bewegen. Er wordt op blote voeten of sokken geoefend.
Fysieke voordelen
- Verbeterde kracht, balans en flexibiliteit – Regelmatige beoefening verhoogt spierkracht, stabiliteit en bewegingsbereik, wat ook bij ouderen en mensen met chronische pijn is aangetoond (Coltri, 2023), (Klein et al., 2017).
- Betere cardiovasculaire en spierconditie, ook aangetoond bij kinderen en volwassenen, met effecten vergelijkbaar met lichte tot matige fysieke training (Wang et al., 2012).
- Pijnreductie, langdurige beoefening kan chronische pijn aanzienlijk verminderen, zoals bij fibromyalgie en andere pijnsyndromen (Sawynok & Lynch, 2017), (Curry & Pike, 2019).
- Verbeterde slaap en energieniveau, studies rapporteren een hogere slaapkwaliteit en meer vitaliteit na enkele maanden oefenen (Sousa et al., 2025).
Mentale voordelen
- Stress- en angstvermindering, Qigong vermindert psychologische stress en kan angstniveaus verlagen, mede door het meditatieve karakter (Coltri, 2023), (Sousa et al., 2025).
- Verbeterde stemming en levenskwaliteit, langdurige beoefenaars rapporteren meer levensvreugde, optimisme en algemene tevredenheid (Curry & Pike, 2019).
- Verhoogde mentale helderheid en concentratie, de combinatie van ademhaling en aandachtstraining ondersteunt cognitieve functies (Coltri, 2023).
- Qigong kan zowel lichamelijke kracht, balans en pijnvermindering bevorderen als mentale rust, stressreductie en levenskwaliteit verbeteren, vooral bij regelmatige beoefening.
Vanaf september bieden we een wekelijkse Qigong les aan op donderdagavond.
Elk half jaar geven we een dagretraite Qigong met Qigong meester Tsafi Nelken