Yin Yoga

Yin Yoga is een fijne yogavorm die heel rustig is en waarbij je helemaal op jezelf gefocust bent. Daarbij werkt Yin Yoga op het soepel maken van bindweefsel en het verlengen van de spieren. De Yin Yoga lessen zijn goed voor iedereen, ze zijn bij uitstek geschikt wanneer je een druk of stressvol leven leidt, wanneer je last hebt van bijvoorbeeld rugklachten of een frozen shoulder. Yin Yoga blijkt effectief wanneer je duursport bedrijft, aangezien het er toe bijdraagt fysiek en mentaal in balans te komen.

Lesopbouw

De lessen duren vijf kwartier. We beginnen met een rustige, korte meditatie om even alles achter je te laten, zodat je kunt gaan focussen op die vijf kwartier helemaal voor jezelf. De oefeningen in Yin Yoga zijn rustig en je blijft lang in een yoga houding zitten of liggen, soms wel langer dan vijf minuten. Tijdens elke houding vertellen we iets meer over wat deze houding voor je doet. We kijken of je comfortabel bent in de houding en passen deze desnoods aan. Wanneer je last hebt van bepaalde blessures dan bieden we alternatieve houdingen aan, die afgestemd zijn op jouw situatie. In Yin Yoga zoek je je naar je eigen grenzen binnen de houding, je gaat niet over je grenzen heen in. Het is geen competitie, ook niet met jezelf. Tijdens de houding zijn je ogen merendeels gesloten zodat je helemaal kunt focussen op wat er gebeurt in je lichaam. 

De les wordt weer afgesloten met een eindontspanning in de vorm van Yoga Nidra (draagt bij aan een goede nachtrust) of je wordt begeleid met klankschalen voor een nog diepere ontspanning.

Yin yoga is een langzame, meditatieve vorm van yoga die gericht is op het rekken en verlengen van de diepere bindweefsels van het lichaam, zoals ligamenten, pezen en fascia (bindweefsel rondom spieren). Deze stijl van yoga onderscheidt zich door het langdurig aanhouden van houdingen, meestal tussen de drie tot vijf minuten of zelfs langer.

Kenmerken van Yin Yoga zijn:

Langdurige houdingen 

In yin yoga worden houdingen voor langere periodes aangehouden. Dit helpt om de diepere bindweefsels te bereiken en zorgt voor een diepere rek en ontspanning.

Passieve houdingen: 

De houdingen in yin yoga zijn meestal zittend of liggend en worden passief uitgevoerd, wat betekent dat er minimale spierinspanning nodig is. Dit moedigt het lichaam aan om volledig te ontspannen in de houding.

Gericht op bindweefsel

Yin yoga richt zich specifiek op het rekken en versterken van bindweefsels zoals ligamenten, pezen en fascia. Dit helpt om de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren en kan bijdragen aan een betere gewrichtsgezondheid.

Mindfulness en meditatie

Yin yoga bevordert een meditatieve staat door de langzame en rustige benadering. Dit helpt om de geest te kalmeren, verhoogt het bewustzijn van het lichaam en bevordert een gevoel van innerlijke rust.

Gebruik van hulpmiddelen: 

Vaak worden hulpmiddelen zoals blokken, kussens en dekens gebruikt om het lichaam te ondersteunen in de houdingen en om comfort en ontspanning te bevorderen.

Voordelen van Yin Yoga

Verbeterde flexibiliteit

Door het langdurig aanhouden van houdingen wordt de flexibiliteit van het bindweefsel vergroot, wat leidt tot een grotere mobiliteit van de gewrichten.

Stressvermindering en ontspanning

De langzame, meditatieve aard van yin yoga helpt om stress te verminderen en een diepe staat van ontspanning te bereiken.

Betere gewrichtsgezondheid

Het rekken van bindweefsel kan helpen om de gewrichten gezond te houden en kan stijfheid en pijn verminderen.

Emotionele balans: 

Yin yoga kan helpen bij het loslaten van opgeslagen spanning en emoties in het lichaam, wat kan bijdragen aan emotionele balans en welzijn.
Verbeterde circulatie: Door de diepe rek en ontspanning wordt de bloedcirculatie in de bindweefsels verbeterd.

Neem voor deze Yin Yoga sessie een warme trui en sokken mee en een badlaken voor over de mat.