Yoga, pilatesoefeningen, adem en yin voor kracht, ruimte en ontspanning

Yogapilates & Yin is een toegankelijke les waarin yoga, pilates oefeningen, bewuste ademhaling en yin yoga op een natuurlijke manier samenkomen. De les brengt twee kwaliteiten bij elkaar: het activerende en versterkende van yogapilates en de rust en verdieping van yin. Zo ontstaat een evenwichtige les waarin inspanning en ontspanning elkaar aanvullen.
In het eerste deel van de les werk je met rustige, zorgvuldig opgebouwde bewegingen aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn. Je versterkt de core, ondersteunt een gezonde houding en ontwikkelt meer kracht, balans en coördinatie. De invloeden uit pilates helpen om gerichter te voelen en te werken vanuit een stabiel centrum, terwijl yoga ruimte geeft aan adem, aandacht en een vloeiende verbinding tussen bewegen en waarnemen.
In het tweede deel van de les verschuift het accent naar yin: houdingen worden langer en zachter aangehouden, zodat het lichaam kan ontspannen en er meer ruimte ontstaat in bindweefsel, gewrichten en adem. Deze verstilling nodigt uit tot loslaten, verzachten en verdiepen. Zo krijgt niet alleen het lichaam, maar ook het zenuwstelsel de kans om tot rust te komen.
Elke les biedt daarmee een afwisselende opbouw van activeren, versterken, vertragen en ontspannen. Er wordt op een vriendelijke en aandachtige manier gewerkt, met respect voor ieders mogelijkheden en belastbaarheid. De les wordt doorgaans afgerond met een ontspannend moment, zoals een korte bodyscan, visualisatie of klank.
De lessen zijn geschikt voor iedereen die wil werken aan kracht, souplesse en ontspanning, en die behoefte heeft aan zowel stevigheid als zachtheid.
Neem voor deze sessie een warme trui en sokken mee en een badlaken voor over de mat.